Witam, nie dawno złożyłem zamówienie (42773) na ławkę Heavy Hyperion. 03.01 dokonałem przelewu na wasze konto i oczekiwałem maila z realizacją zamówienia, ale po kilku dniach napisał do mnie człowiek z tego adresu [email protected] z zapytaniem czy jestem w dalszym ciągu zainteresowany kupnem waszego produktu. Po krótkiej wymianie [...]
witam. kolega ułożył mi plan na 3 dni w tygodniu i chciałem się dowiedziec czy on jest dobry. prosze o jakeis ewentualne poprawki. nie ma cwiczen takich jak podciaganie czy roznego rodzaju wyciagi poniewaz nie mam takeigo sprzetu :/ pan wyglada nastepujaco poniedziałek klata kalta plasko 12,10,8,6 skos 12,10,8,6 tric rozpietki 10,10,10 tric [...]
[...] taką oto systematykę: Tydzień 1 Plecy + triceps Tydzień 2 klatka + biceps Tydzień 3 Nogi + barki Tydzień 4 celowe roztrenowanie całość x 3 ćwiczymy poniedziałek, środa, piatek nie powtarzamy tych samych ćwiczeń w tygodniu tzn. atakujemy mięśnie kazdego dnia w tygodniu inaczej ( długość, szerokość, góra, dół itp. ) Co Wy na to, nie pisze nic [...]
witam wszystkich mam 17 lat chodzę już ponad rok na siłownie obecnie mam 88 kg wzrost 180 bic 40 obwód klaty 114cm na siłowni mam darmowe treningi full contact 3 razy w tygodniu i nie wiem czy na nie chodzić bo boje się że spadne na masie i na sile a treningi siłowe zaj**iscie mi idą bardzo szybko rosnę na sile w ostatni miesiąc zrobilem ponad [...]
cześć, chciałbym aby ktoś ocenił mój plan i poprawił jeżeli to konieczne Poniedziałek 12.01.2015 do 09.02.2015 Klata: Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x5 Wyciskanie sztangielek skos + 4x6-8 Środek klatki 4x8 Triceps: Wyciskanie w wąskim 4x10-12 Wyciskanie [...]
Witam Chodzę już trochę na siłownie i właśnie niedawno zakończylem fazę przedwstępną (tj. rozgrzanie mięśni przed podnoszeniem konkretnych ciężarów :D). Stosuje dietę, chodze regularnie na siłownie lecz mam pewien dylemat. Od niedawna zacząłem robić taki plan Poniedzialem: klatka, biceps, nogi, przedramie, brzuch Środa: triceps, barki, plecy, [...]
Witam chciałbym prosić o pomoc w doborze suplementów Mój tydzień wygląda następująco Poniedziałek - Trening piłki nożnej Wtorek wolne Środa - Trening piłki nożnej Czwartek wolne Piątek - Trening piłki nożnej Sobota wolne Niedziela - Mecz Najczęściej wolne dni zapełniam grą na "orlikach" dodam jeszcze że codziennie robię pompki i od niedawna [...]
Witam. Mam 17 lat, ważę 62-63 - waga co chwile zmniejsza się i spada, jem duża(tak wiem, że może oznaczać to słabe wchłanianie), 175 cm wzrostu. Chodzę na siłownię(od grudnia) poniedziałek,środa,piątek. We wtorek i czwartek trenuję piłkę nożną. Nie mam diety i szukam kogoś kto mi pomoże przebrnąć przez temat sylwetki i masy mięśniowej. Na you tube [...]
O puchar Prezydenta Legnicy. Zapraszamy serdecznie na legnicki rynek w piątek, 28 maja o godzinie 18.00. W zawodach biorą udział zawodnicy ze znanych polskich klubów. Organizator: TKKF Śródmieście Cel: dobra zabawa. Tak było w zeszłym roku: http://www.sfd.pl/temat90229/ Listę zawodników pokażę jutro bo jeszcxze nie jest ustalona, klasyfikacja w [...]
Witam jestem Endomorfikiem trenuje 1,5 roku. Wzrost 175cm waga 73-74kg. Dieta proszę o ocenę diety ludzi w miarę doświadczonych i ogarniętych w temacie. Proszę o radykalne opinie i poradzenie co do kwestii diety. Jeżeli potrzebujecie więcej informacji to podam. http://img5.imageshack.us/img5/120/clipboard01sd.jpg Kcal/Białko/WW/Tłuszcze Do tego [...]
Witam :) Mam 18 lat, waże 57 kg i mam 173 cm wzrostu. Gram w piłkę nożna którą trenuje 3 razy w tygodniu, 4 mecz.. Od jutra zaczynam chodzic na siłownie. Do tej pory robilem pojedyncze cwiczenia na klatke piersiowa i biceps oraz zrobilem cała 6 weidera :) Chce podwyższyc swoja wage ciała do 65 kilogramow ale nie chce sie w zaden sposob obtłuscic, [...]
Siemanko szukam kogoś kto doradziłby mi jak powinienem brać Glutamine + BCAA oraz Kreatyne i Cm3 w takie dni jak Poniedziałek 5.00 pobudka od 6.00-16.00 praca o 17.00 trening MMA 22.00 sen Wtorek 5.00 pobudka od 6.00-16.00 praca o 17.00 trening MMA 22.00 sen Środa 5.00 pobudka od 6.00-16.00 praca o 17.00 Crossfit + boks 22.00 sen Czwartek [...]
Witam mam 25 lat w bicepsie 34 waga 80 kg i 196 wz zanim zdecydowałem sie na steryd to miałem 28 w bicepsie biore strzały od prawie 1 miesiąca test pro 100 mlg I teraz własciwe pytanie Została mi jedna ampułka pro i zakupiłem sobie kolejne 10 ale omadrenu czy moge zmienic ten test nic sie nie stanie jak skocze z 100 mlg na 250 omadrenu moje [...]
witam w piatek byłem na zabiegu wyrywali mi szóstkę bolało jak chvj ale mniejsza o to dziś już ból jest dużo mniejszy niestety dziura jak rów mariański moje pytanie brzmi gdyż dziś jak każdy wie jest sobota mam wolny weekend od dłuższego czasu i tak niefortunnie wypadło to wszystko lekarz nic mi nie przepisal zadnych antybiotyków leków przeciw [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy i nie wiem czy to dobre miejsce na takie pytanko, a wiec mam 28 lat i amatorskie doświadczenia z siłownia, ostatni raz 6 lat temu i od 3 tyg. chodzę ponownie na siłownie, 168 cm, 77 kg suplementy: białko i kreatyna. Postanowiłem ćwiczyć na masę mięśniowa, a oto moje pytanie czy można robić 3 dniowy i 4 dniowy [...]
[...] miesni ,wiec czy mozna brac aminokwasy jezlei np. zaczyna sie dopiero chodzic na silownie ? bo ja trenuje kick-boxing ,treningi : wtorek,czwartek , no i chcem chodzic na silownie w pon,sroda,piatek i do tego biegac ale czy dobrym pomyslem bedzie biegac po silowni (cwicze atc dopiero zaczynam ) i jakos aminokwasy brac? dzieki za odpowiedzi
Witam, od miesiąca ćwiczę łącząc partię w ten sposób Poniedziałek biceps+triceps(w super seriach) +przedramię Środa Klata + barki(przód i bok) Piątek Plecy + tył barków+ Wyprosty nóg + łydki Moim priorytetem są ramiona i na tym treningu nareszcie ruszyły do przodu. Nie wiem jednak czy przy tym połączeniu nie traci reszta partii, np. barki. Na [...]
